Você sabia que existem alguns alimentos ideais para o fortalecimento dos dentes e das gengivas? De acordo com diversos estudos, esses alimentos são capazes de evitar diversas doenças dentárias e ainda garantir que o seu dente fique saudável. 

Neste artigo, vamos abordar quais alimentos são esses, as propriedades biológicas que eles possuem e os motivos para esses alimentos manterem a sua boca saudável.

Leite

Consumido desde a infância, o leite é uma fonte rica de cálcio, além de ter vitaminas, ferro, fósforo e proteínas. 

O leite deve ser consumido como um complemento na sua dieta, o ideal é inseri-lo em refeições do café da manhã e também em receitas saudáveis, como vitaminas de frutas. 

Cenoura

A cenoura é um legume que algumas pessoas não gostam ou evitam, mas saiba que ele é um alimento que pode ajudar os seus dentes a ficarem mais fortes.

Isso ocorre por conta da vitamina C, que aumenta a imunidade do corpo humano, consequentemente à bactérias dentárias. Mas, tendo bastante cuidado ao consumir alimentos que possuem vitamina C, o excesso dela pode prejudicar o esmalte dos dentes.

Linhaça

Inserir alimentos que fazem parte do grupo de grãos integrais, como a linhaça, diminui as chances de você ter problemas gengivais, além disso, evita que apareça a periodontite, doença odontológica comum e que em estado grave, pode destruir o maxilar. 

Peixes

Peixes possuem bastante quantidade de flúor. Você já deve ter lido essa palavra em pastas de dente, certo?

O flúor é uma propriedade muito importante para o combate à cárie, sendo assim, nada mais indicado do que consumir alimentos que são fontes de flúor. Peixes, fazem parte deste grupo, mas também temos alguns tipos de carne, verduras, arroz e feijão.

Maçã 

Comer pedaços de maçã durante o café da manhã ou após o almoço, pode ajudar no processo de uma boca saudável.

Ela possui uma espessura dura e uma consistência que faz a nossa boca produzir muita saliva e assim, a maçã pode proteger você de cáries indesejadas. Além disso, ela possui substâncias como cálcio e ferro, que deixam os dentes cada vez mais fortes.

Chicletes sem açúcar

Mascar chicletes sem açúcar é bastante recomendado por dentistas para aquelas pessoas que estão acostumadas a consumir muitos doces, mas querem cortar aos poucos esses alimentos da dieta.

O chicletes sem açúcar ajuda na produção de saliva e também não possui nenhum tipo de aditivo doce.

Pepino

O pepino é fonte de vitamina D, que ajuda na manutenção do esmalte dos dentes, além disso, ele tem outros nutrientes que ajudam no fortalecimento dentário. 

Mamão 

A vitamina A é responsável pela formação dos dentes e está presente no mamão. É muito interessante inserir a fruta na dieta do café da manhã das crianças, para assim, os dentinhos crescerem de maneira saudável.

Não deixe de realizar a escovação

Esses alimentos citados acima fazem parte de um grupo de alimentos que possuem vitaminas e benefícios para a saúde dentária, porém eles não devem substituir a escovação. Ao contrário, para manter uma boca saudável, o essencial é equilibrar a alimentação com as práticas de higiene dentária.

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